Tác phẩm Inti🧘 Thiền & Tỉnh thức
Ai Cũng Thiền Được
Những chỉ dẫn rõ ràng để người chưa từng thiền có thể thiền được và người đã hành thiền có thể thiền sâu hơn
bởi Tạ Minh Tuấn
Sách nhập môn thiền
7 giờ 21 phút 28 phần đọc 88.210 từ
Chọn cách nhận
Cuốn này có cả bản đọc trong app và bản in giao tận nhà. Tặng kèm bản đọc trong app khi mua sách giấy.
Sách giấy giao tận nhà
Giao toàn quốc 2–5 ngày.
Tặng kèm bản đọc trong app
Bản đọc trong app tặng kèm mở khi bạn đăng nhập bằng đúng email đặt hàng, sau khi Inti xác nhận thanh toán — chưa có tài khoản thì tạo bằng email đó là được.
Tặng cuốn này kèm lời đề tặngXem chi tiết bản in
Đọc ngay trong app
Đọc thử ngay trong app · đọc trọn với gói Khai Tâm hoặc khi đặt sách giấy.
Bản đọc lẻ đang tạm ngưng bán.
Hoặc gói Khai Tâm để mở khoá cả thư viện.
Mục lục luôn mở. Bạn đọc thử được 6 phần đầu của bản đọc; các phần sau sẽ được khoá cho đến khi mua sách giấy, hoặc có gói Khai Tâm.
Cuốn sách này là gì
Ai Cũng Thiền Được là sách nhập môn thiền của Tạ Minh Tuấn, viết cho cả người chưa từng thiền lẫn người đã hành thiền muốn thiền sâu hơn, đúng như phụ đề. Tác giả viết về thiền nói chung, coi thiền là phương pháp không mang tính tông phái hay tôn giáo, và dùng giọng trò chuyện với nhiều ví dụ đời thường.
Sách có bốn phần, khoảng 129 chương ngắn. Phần 1 Sao phải thiền? nêu lý do nên thiền qua chuyện của tác giả và từng lợi ích. Phần 2 Ngộ nhận thiền gỡ 23 ngộ nhận và lý do thoái thác như thiền khó, bận quá, thiền là của riêng đạo Phật. Phần 3 Chỉ dẫn thiền là phần thực hành: ý nguyện, Tư Thế Thiền Chuẩn với bảy điều lưu tâm, chỗ ngồi, thời điểm, thời lượng, Xả Thiền, hai bài trắc nghiệm chọn kiểu thiền và hướng dẫn bốn kiểu thiền chính: hơi thở, ánh sáng, niệm chú, đi bộ.
Phần 4 (360 độ thiền) mở bằng bảng Ma trận 72 pháp thiền, xếp từng pháp theo mức tập trung, phong cách nhận thức, mục tiêu và thời lượng, rồi lần lượt giới thiệu các pháp trong những chương ngắn. Không phải pháp nào cũng được hướng dẫn tại chỗ; một số chỉ được giới thiệu rồi dẫn sang sách khác, khoá học hoặc ứng dụng Thiền Thức Tỉnh. Cuối sách là Bản đồ hành động gồm 18 gợi ý, nhấn mạnh việc tập đều đặn mỗi ngày.
- Thể loại:
- Sách nhập môn thiền
Sách hợp với ai
- Người chưa từng thiền, muốn có chỉ dẫn cụ thể về tư thế, thời điểm, thời lượng và cách kết thúc một phiên thiền.
- Người mới tập hay vướng chuyện suy nghĩ lan man, tê chân, mỏi lưng hoặc buồn ngủ khi ngồi.
- Người còn ngại thiền vì cho rằng mình bận, thiền khó, hoặc thiền là của riêng một tôn giáo.
- Người chưa biết chọn cách tập nào và muốn thử bốn kiểu thiền chính trước khi đi xa hơn.
- Người đã hành thiền, muốn xem cách tác giả phân loại các pháp thiền và thử thêm những pháp ở Phần 4.
- Người hay bỏ giữa chừng, cần một danh sách việc nên làm sau khi đọc để giữ nhịp tập mỗi ngày.
Sách không phải là
- Không thay cho tư vấn y tế hay điều trị: chính tác giả viết nên xem thiền là phương thức bổ trợ, và người đang điều trị không nên tự ý đổi hẳn cách điều trị mà cần tham khảo bác sĩ.
- Không phải giáo trình của một tông phái hay tôn giáo, cũng không phải sách chuyên sâu về Thiền Thức Tỉnh; pháp thiền ấy được tác giả trình bày ở hai cuốn khác.
- Không hướng dẫn từng bước cho mọi pháp trong bảng 72 pháp thiền: một số pháp chỉ được giới thiệu rồi dẫn sang sách, khoá học hoặc ứng dụng.
Hiểu vì sao nên thiền, gỡ ngộ nhận và tự tập theo từng chỉ dẫn cụ thể
Mục lục bên dưới ghi tên chương thật của bốn phần. Bạn có thể đọc thử phần đầu sách để làm quen giọng viết, rồi xem Phần 3 có những chỉ dẫn nào: ý nguyện, Tư Thế Thiền Chuẩn, thời điểm, thời lượng, Xả Thiền và bốn kiểu thiền chính. Theo tác giả, người mới chỉ cần đọc tới hết Phần 3.
- Gọi tên một câu hỏi thực tế bạn muốn cuốn sách giúp mình khám phá.
- Mở 6 phần đọc thử hiện đang được công khai.
- Thử ngồi yên năm phút và chỉ nhận biết hơi thở vào, hơi thở ra. Khi thấy mình đang nghĩ sang chuyện khác, ghi nhận điều đó rồi nhẹ nhàng trở về hơi thở. Nếu việc tập làm bạn khó chịu hoặc bất an kéo dài, hãy dừng lại và tìm hỗ trợ phù hợp.
Mục lục
Mục lục dưới đây theo đúng cấu trúc của cuốn sách. Bản đọc trong app được chia phần theo cách riêng; mở danh sách ở cuối mục này để bấm vào đọc.
Lời mở đầu
Tác giả kể cuốn sách vốn không nằm trong kế hoạch, ra đời sau Hành trình thức tỉnh và Khởi chánh nghiệp, và được viết cho cả người đã hành thiền lẫn người rồi sẽ thiền.
Phần 1: Sao phải thiền?
25 chương ngắn nêu lý do nên thiền: chuyện tác giả đến với thiền, gốc của khổ theo cách nhìn của sách, rồi từng lợi ích như bình an, tập trung, hiệu năng. Phần này dẫn nhiều nghiên cứu; chính tác giả dặn nên xem thiền là phương thức bổ trợ, không thay cho y học.
- Kỷ nguyên Ánh sáng
- Câu chuyện của tôi
- Nguồn gốc của khổ đau
- Hãy dạy thiền cho chúng tôi
- Đời người chỉ cần một chữ này
- Hạnh phúc tự thân
- Suối nguồn yêu thương
- Rộng lòng thứ tha
- Nguồn lực quý hiếm nhất
- Hiệu năng hôm nay
- Thân khoẻ tâm an
- Đến mà xem
Phần 2: Ngộ nhận thiền
23 chương, mỗi chương gỡ một ngộ nhận hoặc một lý do thoái thác: thiền không hợp với tôi, thiền khó, bận quá, thiền là của đạo Phật, thiền làm chậm, thiền thì nghèo, thiền là trốn đời. Hầu hết các chương khép lại bằng chính câu tên sách.
- Chúng ta không thuộc về nhau
- Thiền chỉ dành cho thiểu số tinh hoa?
- Trẻ quá sao thiền được? Già rồi thiền làm gì?
- Thiền là của đạo Phật và tôn giáo?
- Tôi chỉ tin vào khoa học
- Khó quá cho qua
- Không ‘bận’ sao ra đường!
- Bận hay lười?
- Thiền thì bye tiền!
- Chán, nản, và bỏ cuộc
- Thiền là chỉ cần sống trong hiện tại?
- Yoga hay thiền?
Phần 3: Chỉ dẫn thiền
22 chương chỉ dẫn thực hành: phần chuẩn bị (ý nguyện, dụng cụ, nhạc và lời dẫn, mắt, miệng, hơi thở, lưỡi, tư thế, chỗ ngồi, thời điểm, thời lượng, xả thiền), cách phân loại các loại thiền, hai bài trắc nghiệm và hướng dẫn từng kiểu trong bốn kiểu thiền chính.
- Thiết lập ý định
- Tư Thế Thiền Chuẩn
- Vị trí thiền
- Thời điểm thiền
- Thời lượng thiền
- Xả Thiền
- 4 kiểu thiền chính
- Survey thiền
- Hướng dẫn Thiền Niệm Chú
- Hướng dẫn Thiền Ánh Sáng
- Hướng dẫn Thiền Hơi Thở
- Hướng dẫn Thiền Đi Bộ
Phần 4: 360 độ thiền
Mở đầu bằng bảng Ma trận 72 pháp thiền, sau đó là các chương ngắn về từng pháp: thiền trong sinh hoạt (ăn, viết, chạy, tắm), thiền khi nghỉ ngơi (nằm, ngủ, thư giãn sâu), thiền nuôi lòng biết ơn và tâm từ, cùng một số pháp gắn với truyền thống cụ thể. Tác giả viết người mới chỉ cần đọc tới hết Phần 3; phần này dành cho lúc muốn đi sâu thêm.
- Ma trận 72 pháp thiền
- Thiền Âm Thanh
- Thiền… Ngứa
- Thiền Viết
- Thiền Ăn
- Thiền Nằm
- Thiền Ngủ
- Thiền Thư Giãn Sâu
- Thiền Biết Ơn
- Thiền Tâm Từ
- Thiền Cha Tôi, Mẹ Tôi
- Thiền… Như Không Thiền
Bản đồ hành động và Lời kết
Phần khép sách: 18 gợi ý việc nên làm sau khi đọc xong, lời kết của tác giả, rồi danh mục kênh kết nối và các sách cùng tác giả.
- Bản đồ hành động
- Lời kết
- Bản đồ tu học & tu tập
Mở bản đọc theo từng phần (28 phần)
- 1Mở đầuĐọc thử1′
- 2LỜI MỞ ĐẦUĐọc thử3′
- 3PHẦN 1: SAO PHẢI THIỀN?Đọc thử17′
- 4PHẦN 1: SAO PHẢI THIỀN? (tiếp 2)Đọc thử17′
- 5PHẦN 1: SAO PHẢI THIỀN? (tiếp 3)Đọc thử17′
- 6PHẦN 1: SAO PHẢI THIỀN? (tiếp 4)Đọc thử17′
- 7PHẦN 1: SAO PHẢI THIỀN? (tiếp 5)17′
- 8PHẦN 1: SAO PHẢI THIỀN? (tiếp 6)17′
- 9PHẦN 1: SAO PHẢI THIỀN? (tiếp 7)24′
- 10PHẦN 2: NGỘ NHẬN THIỀN17′
- 11PHẦN 2: NGỘ NHẬN THIỀN (tiếp 2)17′
- 12PHẦN 2: NGỘ NHẬN THIỀN (tiếp 3)17′
- 13PHẦN 2: NGỘ NHẬN THIỀN (tiếp 4)15′
- 14PHẦN 3: CHỈ DẪN THIỀN17′
- 15PHẦN 3: CHỈ DẪN THIỀN (tiếp 2)17′
- 16PHẦN 3: CHỈ DẪN THIỀN (tiếp 3)17′
- 17PHẦN 3: CHỈ DẪN THIỀN (tiếp 4)17′
- 18PHẦN 3: CHỈ DẪN THIỀN (tiếp 5)17′
- 19PHẦN 3: CHỈ DẪN THIỀN (tiếp 6)21′
- 20PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN17′
- 21PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN (tiếp 2)17′
- 22PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN (tiếp 3)17′
- 23PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN (tiếp 4)17′
- 24PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN (tiếp 5)17′
- 25PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN (tiếp 6)17′
- 26PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN (tiếp 7)17′
- 27PHẦN 4: "360 ĐỘ" THIỀN (tiếp 8)13′
- 28LỜI KẾT "Kết thúc" là một loại ảo tưởng.3′
Đọc trọn một phần của sách
- Hãy dạy thiền cho chúng tôi: lần đầu tác giả hướng dẫn thiềnTrích Phần 1 Sao phải thiền? của sách Ai Cũng Thiền Được, trọn mục Hãy dạy thiền cho chúng tôi. Tác giả kể lần đầu hướng dẫn thiền: đang dạy một lớp lãnh…
- Suối nguồn yêu thương và rộng lòng thứ tha: thiền để yêu chính mìnhĐoạn trích thuộc Phần 1 Sao phải thiền? của sách Ai Cũng Thiền Được, gồm hai mục Suối nguồn yêu thương và Rộng lòng thứ tha. Tác giả dùng hình ảnh người…
- Bí mật của sự tự tin: nhận thức và tự biết mình qua thiềnĐoạn trích thuộc Phần 1 Sao phải thiền? của sách Ai Cũng Thiền Được, gồm hai mục Điều này quyết định bạn là... con người và Bí mật của sự tự tin. Tác giả…
Sách Ai Cũng Thiền Được có bản PDF không?
Inti Treasury không phát hành tệp PDF của Ai Cũng Thiền Được. Bạn có thể đọc trọn 3 đoạn trích ngay trên trang này, không cần tài khoản, đọc thử phần mở đầu trong trình đọc của Inti Treasury hoặc đặt sách giấy tại Inti Books.
Đọc thêm về cuốn sách
- Tóm tắt sách Ai Cũng Thiền Được: nội dung, bài học và ai nên đọc — bài tóm tắt của ban biên tập Inti Books
- Trang giới thiệu sách — trang của tác giả Tạ Minh Tuấn
Khóa học liên quan
- Thiền Thức Tỉnh 7 Ngày — khóa thiền Thiền Thức Tỉnh Mục Đích Sống tại Inti School, 6 bước thực hành cho cả người mới
Khái niệm riêng trong sách
- Tư Thế Thiền Chuẩn
- Bảy điều lưu tâm khi chỉnh tư thế, dùng lại trong các bài thiền của sách: ngồi hoặc nằm, lưng thẳng, hai tay đan nhau, hai chân đan nhau, đầu cổ lưng thẳng hàng, miệng khép và thở bằng mũi, mắt nhắm. Sách nói rõ không bắt buộc ngồi kiết già hay bán già.Phần 3 · Tư Thế Thiền Chuẩn
- Xả Thiền
- Cách khép lại một phiên thiền bằng việc đưa nhận biết trở về thực tại: hít sâu, thở ra dài, ý thức lại căn phòng và cơ thể, xoa ấm hai bàn tay, úp lên hốc mắt rồi mở mắt dần.Phần 3 · Xả Thiền
- Số phút thiền = số tuổi
- Công thức tham khảo cho thời lượng thiền mỗi ngày, được tác giả nói rõ là gợi ý có thể điều chỉnh. Người mới có thể bắt đầu từ 5 phút rồi tăng dần.Phần 3 · Thời lượng thiền
- Ba thời điểm thiền
- Ba lúc tác giả gợi ý khi người đọc cần một câu trả lời cụ thể: khi mặt trời mọc, giữa trưa và khi mặt trời lặn. Ngoài ra, lúc nào hợp với nếp sinh hoạt của bạn cũng được.Phần 3 · Thời điểm thiền
- 4 kiểu thiền chính
- Thiền Hơi Thở, Thiền Ánh Sáng, Thiền Niệm Chú và Thiền Đi Bộ. Mỗi kiểu mượn một đối tượng để neo tâm: hơi thở, hình ảnh ánh sáng, âm thanh, chuyển động.Phần 3 · 4 kiểu thiền chính
- Survey thiền
- Hai bài trắc nghiệm tự làm: một bài xem bạn thiên về hình ảnh, âm thanh hay vận động (V – A – K), một bài xem mức tập trung thấp, trung bình hay cao. Chương Lựa chọn thiền ghép hai kết quả thành gợi ý kiểu thiền và ghi rõ chỉ để tham khảo.Phần 3 · Survey thiền; Lựa chọn thiền
- Thiền Định và Thiền Tuệ
- Cách phân loại khái quát của sách, ví tâm như ly nước có cặn: Thiền Định giúp cặn lắng xuống, Thiền Tuệ mới thanh lọc phần cặn ấy.Phần 3 · Các loại thiền
- Thiền Thức Tỉnh
- Pháp thiền sáu bước mà tác giả hướng dẫn. Cuốn này dùng bước 1 (Định Tâm) cho bài thiền hơi thở và bước 2 (Tự Bảo Vệ Năng Lượng) cho một cách thiền ánh sáng; phần chuyên sâu, tác giả dẫn sang Hành Trình Thức Tỉnh và Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình.Phần 3 · Các loại thiền; Phần 4 · Thiền Thức Tỉnh
- Ma trận 72 pháp thiền
- Bảng ở đầu Phần 4, xếp từng pháp thiền theo mức tập trung cần có, phong cách nhận thức, người mới hay người thiền sâu, mục tiêu và thời lượng. Bảng có 72 dòng, tính cả bốn kiểu thiền chính.Phần 4 · Ma trận 72 pháp thiền
- Đúng – Đủ – Đều – Đạt
- Khẩu quyết thực hành của sách: tập đúng, đủ và đều thì sẽ đạt. Ở Bản đồ hành động, tác giả gọi đều đặn là từ khoá quan trọng nhất.Phần 4 · Ma trận 72 pháp thiền; Các bài thiền từ 57-67
- Phản ứng và Vô minh
- Hai từ khoá sách dùng để giải thích nguồn gốc của khổ: vì không thấy sự thật nên phản ứng, càng phản ứng càng không thấy sự thật. Thiền được trình bày như cách thấy rõ sự thật và rèn tâm quân bình.Phần 1 · Nguồn gốc của khổ đau
- Bản đồ hành động
- Danh sách 18 gợi ý cho người vừa đọc xong: làm trắc nghiệm, chọn một trong bốn kiểu thiền chính, tập đều mỗi ngày, khi nản thì đọc lại Phần 1 và Phần 2.Cuối sách · Bản đồ hành động
Hỏi – đáp
Sách Ai Cũng Thiền Được nói về điều gì?
Đây là sách nhập môn thiền của Tạ Minh Tuấn, viết về thiền nói chung chứ không riêng một pháp thiền hay tông phái nào. Sách đi từ lý do nên thiền, qua 23 ngộ nhận khiến người ta ngại thiền, tới các chỉ dẫn thực hành về tư thế, thời điểm, thời lượng, cách xả thiền và bốn kiểu thiền chính, rồi tới Phần 4 với bảng phân loại 72 pháp thiền.
Sách hợp với ai, người chưa từng thiền có đọc được không?
Đọc được. Phụ đề ghi rõ sách dành cho người chưa từng thiền lẫn người đã hành thiền muốn thiền sâu hơn. Tác giả viết rằng người mới chỉ cần đọc tới hết Phần 3 là đủ để bắt đầu; Phần 4 dành cho lúc muốn đi sâu thêm. Chuyện suy nghĩ lan man hay ngồi không yên được sách coi là bình thường với người mới tập.
Sách được chia thành những phần nào?
Sách có bốn phần với khoảng 129 chương ngắn. Phần 1 Sao phải thiền? nêu lý do nên thiền. Phần 2 Ngộ nhận thiền gỡ 23 ngộ nhận. Phần 3 Chỉ dẫn thiền là phần thực hành, từ đặt ý nguyện, tư thế tới bốn kiểu thiền chính. Phần 4 (360 độ thiền) giới thiệu thêm nhiều pháp thiền khác. Cuối sách có Bản đồ hành động gồm 18 gợi ý.
Theo sách, mỗi ngày nên ngồi thiền bao lâu và vào lúc nào?
Tác giả không đặt mức bắt buộc. Người mới có thể bắt đầu từ 5 phút rồi tăng dần; công thức tham khảo của sách là số phút thiền mỗi ngày bằng số tuổi. Về thời điểm, lúc tốt nhất là lúc hợp với nếp sinh hoạt của bạn; ba gợi ý là khi mặt trời mọc, giữa trưa và khi mặt trời lặn. Người mới được khuyên không thiền sau 11 giờ đêm.
Tư Thế Thiền Chuẩn gồm những gì, có bắt buộc ngồi kiết già không?
Không bắt buộc kiết già hay bán già. Sách tóm lại bảy điều lưu tâm: ngồi hoặc nằm đều được, lưng thẳng, hai tay đan nhau, hai chân đan nhau, đầu cổ lưng thẳng hàng, miệng khép và thở bằng mũi, mắt nhắm. Bạn có thể ngồi ghế, lót gối dưới mông khi tê chân, hoặc tựa tường có kê gối khi mỏi lưng.
Xả thiền là gì và sách hướng dẫn làm thế nào?
Xả thiền là bước khép lại một phiên thiền để trở về sinh hoạt thường ngày. Theo sách, bạn hít một hơi sâu, thở ra dài, ý thức lại căn phòng, tư thế và những chỗ cơ thể đang chạm; xoa hai bàn tay cho ấm rồi úp lên hai hốc mắt mà không chạm vào mắt, mở mắt dần; dành một khoảnh khắc biết ơn rồi buông tay, kết thúc phiên thiền.
Làm sao biết mình hợp kiểu thiền nào?
Sách có hai bài trắc nghiệm ở chương Survey thiền: một bài xem bạn tiếp nhận thông tin chủ yếu qua hình ảnh, âm thanh hay vận động, một bài xem mức tập trung thấp, trung bình hay cao. Ghép hai kết quả sẽ ra gợi ý, chẳng hạn người khó tập trung nên bắt đầu bằng Thiền Niệm Chú. Tác giả nhắc đây chỉ là tham khảo và khuyên thử cả bốn kiểu rồi tự chọn.
Không theo đạo Phật có thực hành theo sách được không?
Được. Sách có riêng một chương trả lời câu hỏi thiền có phải của đạo Phật hay không: theo tác giả, thiền có từ trước thời Đức Phật và các kỹ thuật thiền không gắn nhãn tôn giáo, nên người theo đạo nào hay không theo đạo đều tập được. Sách vẫn dùng một số khái niệm Phật học và giới thiệu vài pháp gắn với truyền thống cụ thể; người đọc tự chọn điều hợp với mình.
Sách có hướng dẫn đủ 72 pháp thiền không?
Bảng Ma trận ở đầu Phần 4 liệt kê 72 pháp thiền, đã tính cả bốn kiểu thiền chính. Nhiều pháp có chương riêng với cách tập ngắn gọn, như Thiền Nằm, Thiền Ngủ, Thiền Thư Giãn Sâu, Thiền Biết Ơn, Thiền Tâm Từ. Một số pháp chỉ được giới thiệu rồi dẫn sang sách khác, khoá học hoặc ứng dụng Thiền Thức Tỉnh, chẳng hạn Thiền Tứ Niệm Xứ và nhóm bài số 57–67.
Sách có thay cho bác sĩ hay việc điều trị không?
Không. Trong sách, tác giả viết nên xem thiền là một phương thức bổ trợ, đừng cho rằng thiền thay được toàn bộ y học, và người bệnh không nên tự ý đổi hẳn cách điều trị mà cần tham khảo bác sĩ. Nếu bạn đang có vấn đề sức khoẻ thể chất hay tinh thần, hãy tiếp tục theo chỉ dẫn chuyên môn; nếu việc tập làm bạn khó chịu kéo dài, hãy dừng lại và tìm hỗ trợ phù hợp.
Có bản PDF hay đọc online Ai Cũng Thiền Được không?
Sách không phát hành bản PDF miễn phí. Trên Inti Treasury, hãy mở phần đọc thử và xem mục lục thật trước, sau đó đối chiếu bản đầy đủ với Bản Mini. Hai bản khác nhau về nội dung và quyền đọc, nên hãy chọn đúng bản bạn muốn đọc hoặc nghe. Bản giấy đặt tại Inti Books.
Ai Cũng Thiền Được khác Bản Mini ở điểm nào?
Bản đầy đủ có bốn phần; Phần 4 gồm bảng Ma trận 72 pháp thiền và các chương về từng pháp. Bản Mini là bản in khổ 10 × 14 cm, rút gọn còn năm phần: lý do nên thiền, một số ngộ nhận, chỉ dẫn thực hành, bốn kiểu thiền chính và lộ trình bắt đầu cho người mới; phần về 72 pháp thiền không có trong bản này. Muốn đọc gọn để bắt đầu thì chọn Bản Mini, muốn đủ ngữ cảnh và nhiều pháp hơn thì chọn bản đầy đủ.
Trích từ sách
Nếu bạn có thể thở, thì bạn có thể thiền.
Muốn hiểu về thiền, phải thiền.
Thiền là vừa tập trung vừa thư giãn.
Thiền không giống đi ăn nhà hàng, thiền giống… tập gym hơn.
Hãy xây dựng thói quen thiền đều đặn như đánh răng mỗi ngày.
Hãy là một ví dụ tốt về thiền.
Sách có bàn về lợi ích của thiền với sức khoẻ thể chất và tinh thần, nhưng chính tác giả viết thiền chỉ là phương thức bổ trợ: người đang điều trị không nên tự ý đổi cách điều trị và cần tham khảo bác sĩ.
Đọc xong rồi… thực hành
Dệt cuốn sách này vào hành trình thực hành của bạn.
Sách liên quan
