Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình
Thức Tỉnh Trong 7 Tuần
bởi Tạ Minh Tuấn
Sách hướng dẫn thực hành thiền · Nhà xuất bản Dân Trí, 2023 · ISBN 978-604-474-404-9
5 giờ 53 phút 21 phần đọc 70.578 từ
Chọn cách nhận
Cuốn này có cả bản đọc trong app và bản in giao tận nhà. Tặng kèm bản đọc trong app khi mua sách giấy.
Sách giấy giao tận nhà
Giao toàn quốc 2–5 ngày.
Tặng kèm bản đọc trong app
Bản đọc trong app tặng kèm mở khi bạn đăng nhập bằng đúng email đặt hàng, sau khi Inti xác nhận thanh toán — chưa có tài khoản thì tạo bằng email đó là được.
Tặng cuốn này kèm lời đề tặngXem chi tiết bản in
Đọc ngay trong app
Đọc thử ngay trong app · đọc trọn với gói Khai Tâm hoặc khi đặt sách giấy.
Bản đọc lẻ đang tạm ngưng bán.
Hoặc gói Khai Tâm để mở khoá cả thư viện.
Mục lục luôn mở. Bạn đọc thử được 7 phần đầu của bản đọc; các phần sau sẽ được khoá cho đến khi mua sách giấy, hoặc có gói Khai Tâm.
Cuốn sách này là gì
Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình – Thức Tỉnh Trong 7 Tuần là sách hướng dẫn thực hành thiền, được viết lại từ những bài giảng của Tạ Minh Tuấn trong các khóa tu tập. Sách không chia phần mà đi theo bảy tuần. Mỗi tuần gồm một phần giảng và bài thiền dẫn, với lời dẫn viết ra từng câu; nhiều chỗ chừa dòng để người đọc tự ghi.
Trục chính của sách là sáu bước của Thiền Thức Tỉnh. Hai bước đầu, Định tâm và Tự bảo vệ năng lượng, thuộc thiền định. Bốn bước sau, Kết nối với Higher-self, Tích hợp bài học, Hợp nhất Tâm Nguồn và Tình yêu tỏa sáng, thuộc thiền tuệ. Tuần 1 là bài khởi động Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong, Tuần 2 đến Tuần 6 dạy lần lượt từng bước, Tuần 7 gộp sáu bước thành một bài thiền tinh gọn.
Luận điểm đi suốt cuốn sách: mọi sự kiện và vai trò trong đời đều chứa một bài học để vun bồi phẩm chất, thiền là cách nhận ra bài học ấy, còn nghiệp là bài học chưa học xong. Sách trình bày theo thế giới quan tâm linh của tác giả, với tái sinh, linh hồn, năng lượng, tần số rung động, bảy luân xa và Nguồn, có mượn thuật ngữ Phật học và hình ảnh vật lý phổ thông. Những dòng kết của sách giải thích tên gọi: muốn làm chủ tâm mình thì cần biết tâm là gì và vận hành tâm cho đúng.
- Thể loại:
- Sách hướng dẫn thực hành thiền
- Nhà xuất bản:
- Nhà xuất bản Dân Trí
- Năm xuất bản:
- 2023
- Số trang bản in:
- 284
- ISBN:
- 978-604-474-404-9
Sách hợp với ai
- Người muốn tập thiền theo một lộ trình có bước cụ thể, mỗi tuần một chương.
- Người mới tập thiền cần hướng dẫn từ tư thế ngồi, điểm đặt tâm đến cách làm khi suy nghĩ chen vào; phần này nằm ở Tuần 1 và Tuần 2.
- Người đã nghe nhiều về năng lượng, luân xa, Higher-self, nghiệp và muốn xem tác giả xếp các khái niệm ấy thành một hệ thống ra sao.
- Người đang thực hành Thiền Thức Tỉnh và cần bản viết đầy đủ lời dẫn của từng bước.
- Người sẵn lòng đọc một cuốn sách đặt trên thế giới quan tâm linh, trong đó có tái sinh, linh hồn và năng lượng.
Sách không phải là
- Không phải sách tâm lý học về cảm xúc hay sách kỹ năng sống. Sách không dạy cách dập tắt suy nghĩ; Tuần 2 dạy nhận ra suy nghĩ rồi quay về đối tượng định tâm.
- Không thay cho chẩn đoán, trị liệu tâm lý hay điều trị y khoa. Năng lượng, luân xa, tái sinh, Higher-self là góc nhìn tâm linh của tác giả, không phải kết luận khoa học.
- Phụ đề Thức Tỉnh Trong 7 Tuần là tên lộ trình, không phải lời cam kết về kết quả; chính cuốn sách cũng viết rằng điều đó còn tùy ở đủ duyên.
Tập sáu bước Thiền Thức Tỉnh theo lộ trình bảy tuần
Sách được viết lại từ những bài giảng của tác giả trong các khóa tu tập và chia thành bảy tuần. Mục lục cho biết mỗi tuần ứng với bước thiền nào; phần đọc thử giúp bạn xem trước cách sách dẫn từng câu của một bài thiền trước khi quyết định đọc trọn cuốn.
- Gọi tên một câu hỏi thực tế bạn muốn cuốn sách giúp mình khám phá.
- Mở 7 phần đọc thử hiện đang được công khai.
- Thử vài phút theo dõi hơi thở vào và ra như phần định tâm ở Tuần 2 hướng dẫn. Khi một suy nghĩ chen vào, chỉ cần nhận ra nó rồi quay lại với hơi thở. Nếu thấy khó chịu hoặc bất an, hãy dừng lại.
Mục lục
Mục lục dưới đây theo đúng cấu trúc của cuốn sách. Bản đọc trong app được chia phần theo cách riêng; mở danh sách ở cuối mục này để bấm vào đọc.
Lời mở đầu
Lời mở đầu giới thiệu sách là bản viết lại những bài giảng của Tạ Minh Tuấn và nêu điều sách muốn truyền tải: sự thật. Ẩn dụ hạt bồ đề nói rằng ánh sáng có sẵn bên trong mỗi người.
- Bạn sinh ra để trở thành ánh sáng
Tuần 1 – Bạn đến đây, vì điều gì?
Tuần đầu phân biệt mục đích (vì mình) với sứ mệnh (vì người) và định nghĩa lại tâm linh: tâm là phẩm chất, linh là bài học. Bài thực hành khởi động dẫn người đọc gặp lại chính mình thuở nhỏ.
- Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong
Tuần 2 – Khai tâm: Thiền định và Thiền tuệ
Theo sách, thiền là chứng nghiệm chứ không phải kiến thức; thiền định làm suy nghĩ lắng xuống, thiền tuệ nhận ra bài học. Tuần này giới thiệu sáu bước, nền giới – định – tuệ và bài thực hành định tâm qua bụng, nhịp tim, hơi thở.
- Thiền Thức Tỉnh bước 1: Định tâm
Tuần 3 – Sự thật bạn là ai?
Tuần này bàn về năng lượng và tần số rung động, với luận điểm rằng gốc của tần số là phẩm chất chứ không phải mẹo bề ngoài; sách cũng cảnh báo việc chạy theo năng lực đặc biệt. Bài thực hành là hình dung ánh sáng vàng hoàng kim thành khối cầu bao quanh thân.
- Thiền Thức Tỉnh bước 2: Tự bảo vệ năng lượng
Tuần 4 – Vị Thầy Bên Trong
Sách phân biệt tâm trí với tâm thức, giới thiệu Higher-self như bản thể cao hơn của chính mình, và bàn về vô thường, vô ngã, khổ. Có hai bài thực hành: kết nối để nhận bài học, rồi tích hợp bài học bằng công thức 3T.
- Thiền Thức Tỉnh bước 3: Kết nối với Higher-self
- Thiền Thức Tỉnh bước 4: Tích hợp bài học
Tuần 5 – Nơi đâu là Nhà?
Nguồn và Nhà được trình bày như trạng thái trong tâm chứ không phải một nơi chốn; sách phân biệt thức tỉnh với tỉnh thức và giới thiệu bảy luân xa. Trong bài thực hành, người tập quan sát lần lượt bảy luân xa rồi tự hỏi Tôi là ai?.
- Thiền Thức Tỉnh bước 5: Hợp nhất Tâm Nguồn
Tuần 6 – Tình yêu là giá trị cốt lõi của vũ trụ
Tuần này trình bày bảy luân xa như lộ trình bài học, nghiệp như sự giáo dục chứ không phải trừng phạt, sự cộng hưởng qua ví dụ hai quả chuông và câu tu nhà, tu chợ, tu chùa. Bài thực hành là lan tỏa tâm từ đến những người mình quan tâm rồi đến mọi chúng sinh.
- Thiền Thức Tỉnh bước 6: Tình yêu tỏa sáng
Tuần 7 – Thành toàn
Tuần cuối bàn về nghiệp như sự tự giáo dục, cái tôi như sự đồng hóa với những thứ bên ngoài, phụng sự trong vô ngã và hiến tặng. Bài thiền tinh gọn gộp sáu bước làm một; phần kết giải thích tên sách, và trang cuối để trắng cho người đọc tự viết.
- Thiền Thức Tỉnh tổng hợp 6 bước
- Câu chuyện khai tâm của chính bạn
Mở bản đọc theo từng phần (21 phần)
- 1Tuần 7 - Thành toànĐọc thử1′
- 2Lời mở đầuĐọc thử3′
- 3Tuần 1Đọc thử17′
- 4Tuần 1 (tiếp 2)Đọc thử17′
- 5Tuần 1 (tiếp 3)Đọc thử18′
- 6Tuần 2Đọc thử17′
- 7Tuần 2 (tiếp 2)Đọc thử27′
- 8Tuần 317′
- 9Tuần 3 (tiếp 2)17′
- 10Tuần 3 (tiếp 3)12′
- 11Tuần 417′
- 12Tuần 4 (tiếp 2)17′
- 13Tuần 4 (tiếp 3)23′
- 14Tuần 517′
- 15Tuần 5 (tiếp 2)17′
- 16Tuần 5 (tiếp 3)27′
- 17Tuần 617′
- 18Tuần 6 (tiếp 2)17′
- 19Tuần 6 (tiếp 3)18′
- 20Tuần 716′
- 21Tuần 7 (tiếp 2)21′
Đọc trọn một phần của sách
- Bạn đến đây, vì điều gì? Phân biệt mục đích và sứ mệnhĐoạn mở đầu Tuần 1 Bạn đến đây, vì điều gì?, phần giảng đứng trước bài thiền chữa lành đứa trẻ bên trong. Tác giả phân biệt mục đích, hướng về mình, với sứ…
- Tâm linh là gì? Tâm là phẩm chất, linh là lĩnh hội bài họcĐoạn trích thuộc phần giảng Tuần 1 Bạn đến đây, vì điều gì?, sau ý cho rằng mục đích tối thượng của đời người là tiến hóa về tâm linh. Tác giả giải nghĩa hai…
- Tâm linh không phải là mê tín: bài học từ cái cây và biểnĐoạn trích thuộc phần giảng Tuần 1 Bạn đến đây, vì điều gì?. Tác giả lấy cái cây làm ví dụ cho sự thông thái, khả năng chuyển hóa và cho đi hồn nhiên; lấy…
- Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong: bài thiền dẫn của Tuần 1Phần cuối của Tuần 1 là bài thiền dẫn Thiền chữa lành đứa trẻ bên trong, viết ra từng câu. Người tập thả lỏng toàn thân theo hơi thở, rồi hình dung ngôi nhà…
- Thiền Thức Tỉnh bước 1: Định tâm – giới, định, tuệ và quan sát hơi thởPhần sau của Tuần 2 dạy bước 1 của Thiền Thức Tỉnh. Sách nối thiền định với thiền tuệ, coi trống rỗng chỉ là bước đệm, điểm tên sáu bước, rồi giải thích giới…
Sách Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình có bản PDF không?
Inti Treasury không phát hành tệp PDF của Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình. Bạn có thể đọc trọn 5 đoạn trích ngay trên trang này, không cần tài khoản, đọc thử phần mở đầu trong trình đọc của Inti Treasury hoặc đặt sách giấy tại Inti Books.
Đọc thêm về cuốn sách
- Tóm tắt sách Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình: nội dung và bài học — bài tóm tắt của ban biên tập Inti Books
- Trang giới thiệu sách — trang giới thiệu sách trên Inti School
Khóa học liên quan
- Thiền Thức Tỉnh 7 Ngày — khóa thiền Thiền Thức Tỉnh Mục Đích Sống tại Inti School, 6 bước thực hành cho cả người mới
Khái niệm riêng trong sách
- Thiền Thức Tỉnh
- Đây là pháp thiền sáu bước do Tạ Minh Tuấn sáng lập và là nội dung chính của sách. Sách tự mô tả phương pháp này là cấp tiến, dùng thiền để nhận ra bài học của chính mình.Tuần 1 đến Tuần 7
- Thiền định và thiền tuệ
- Thiền định là làm suy nghĩ lắng xuống, như để yên một ly nước có cặn; thiền tuệ là bước kế tiếp, nhận ra bài học để chuyển hóa phần cặn ấy. Theo sách, một thời thiền nên dành khoảng 30% cho định và 70% cho tuệ.Tuần 2
- Định tâm
- Bước 1 của Thiền Thức Tỉnh là đặt tâm vào một đối tượng để suy nghĩ lắng lại. Sách nêu năm đối tượng là bụng, nhịp tim, vùng giữa hai chân mày, đỉnh đầu và hơi thở; khi suy nghĩ chen vào thì chỉ nhận ra rồi quay về đối tượng.Tuần 2
- Tự bảo vệ năng lượng
- Ở bước 2, sau khi định tâm, người tập hình dung ánh sáng vàng hoàng kim phủ khắp thân rồi hợp thành một khối cầu ánh sáng bao quanh mình. Theo sách, bước này chuẩn bị cho việc đón nhận thông điệp ở các bước sau.Tuần 3
- Higher-self
- Theo sách, đây là bản thể cao hơn của chính mình, khác với ego (cái tôi), còn được gọi là Vị Thầy Bên Trong. Bước 3, Kết nối với Higher-self, nhằm nhận ra bài học cho vấn đề đang gặp.Tuần 4 và Tuần 5
- Tích hợp bài học (công thức 3T)
- Bước 4 gồm ba phần: T1 nhận trọn trách nhiệm về những gì xảy đến với mình, T2 nhận ra bài học, T3 đúc bài học và phẩm chất thành một câu để nhắc lại và sống theo.Tuần 4
- Tâm trí và tâm thức
- Sách gọi tâm trí là trí tuệ của bộ não và ví nó như vỏ trứng: lúc đầu cần để bảo vệ, nhưng vỏ phải nứt thì sinh linh bên trong mới lớn. Tâm thức được dùng để chỉ bản thể bên trong, đi cùng trái tim và trực giác.Tuần 4
- Hợp nhất Tâm Nguồn
- Ở bước 5, người tập quan sát lần lượt bảy luân xa, phát tâm kết nối với Nguồn rồi tự hỏi Tôi là ai?. Sách ví bước này như món tráng miệng, có thể bỏ qua khi thiếu thời gian.Tuần 5
- Bảy luân xa
- Sách trình bày bảy luân xa theo một khuôn chung: mỗi luân xa có một trạng thái gây tắc nghẽn và một phẩm chất giúp cân bằng, ví dụ sợ hãi và niềm tin ở luân xa gốc. Theo sách, luân xa không cần khai mở mà cần cân bằng.Tuần 5 và Tuần 6
- Thức tỉnh và tỉnh thức
- Tỉnh thức là chánh niệm, nhận biết điều đang diễn ra trong hiện tại. Thức tỉnh là nhận ra một sự thật vốn có sẵn bên trong mà trước đó mình chưa thấy; sách cho rằng cần cả hai.Tuần 5 và Tuần 6
- Tình yêu tỏa sáng
- Bước 6, cũng là bước cuối, là lan tỏa tâm từ đến những người mình quan tâm, rồi đến mọi chúng sinh. Sách cũng ví bước này như một món tráng miệng của thời thiền.Tuần 6
- Tốt nghiệp thay vì trả nghiệp
- Cụm này tóm cách sách nhìn về nghiệp: nghiệp là bài học chưa hoàn tất và là sự giáo dục, không phải sự trừng phạt. Học xong bài thì nghiệp được chuyển hóa, điều sách gọi là tốt nghiệp.Tuần 6 và Tuần 7
Hỏi – đáp
Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình nói về điều gì?
Đây là sách hướng dẫn thực hành thiền, được viết lại từ những bài giảng của Tạ Minh Tuấn. Sách đi theo bảy tuần và lần lượt dạy sáu bước của Thiền Thức Tỉnh: Định tâm, Tự bảo vệ năng lượng, Kết nối với Higher-self, Tích hợp bài học, Hợp nhất Tâm Nguồn và Tình yêu tỏa sáng. Luận điểm đi suốt cuốn sách là mọi việc xảy ra đều chứa một bài học, và thiền là cách nhận ra bài học ấy.
Thức Tỉnh Trong 7 Tuần là gì và sách được chia như thế nào?
Đó là phụ đề của sách, cũng là cách sách chia nội dung: bảy chương ứng với bảy tuần thực hành, sau một lời mở đầu. Mỗi tuần có phần giảng, bài thiền dẫn viết ra từng câu, và nhiều chỗ chừa dòng để bạn tự ghi. Phụ đề là tên lộ trình chứ không phải lời cam kết về kết quả; chính cuốn sách cũng viết rằng điều đó còn tùy ở đủ duyên.
Thiền Thức Tỉnh trong sách gồm những bước nào?
Sách trình bày sáu bước. Hai bước đầu thuộc thiền định: Định tâm và Tự bảo vệ năng lượng. Bốn bước sau thuộc thiền tuệ: Kết nối với Higher-self, Tích hợp bài học, Hợp nhất Tâm Nguồn, Tình yêu tỏa sáng. Tác giả ví hai bước đầu như món khai vị, bước ba và bốn là món chính, còn bước năm và bước sáu như món tráng miệng; riêng bước năm, sách nói có thể bỏ qua khi thiếu thời gian.
Sách hợp với ai, người chưa từng thiền có đọc được không?
Sách hợp với người muốn một lộ trình thiền có bước cụ thể. Người mới vẫn bắt đầu được: hai tuần đầu hướng dẫn từ tư thế ngồi, cách theo dõi bụng phồng xẹp đến quan sát hơi thở, và nói rõ không cần ngồi kiết già. Tuy vậy, sách tự nhận đây là phương pháp cấp tiến, không quá đơn giản, và đặt trên khung tâm linh với tái sinh, nghiệp, năng lượng, luân xa; các khái niệm này dày dần từ Tuần 3.
Thiền định và thiền tuệ khác nhau thế nào theo sách?
Sách dùng hình ảnh ly nước có cặn. Thiền định là để yên cho cặn lắng, tức làm suy nghĩ lắng lại bằng cách đặt tâm vào một đối tượng như hơi thở. Thiền tuệ là bước kế tiếp: nhận ra bài học để chuyển hóa phần cặn còn nằm đó. Theo sách, một thời thiền nên dành khoảng 30% cho thiền định và 70% cho thiền tuệ.
Higher-self và Vị Thầy Bên Trong trong sách là gì?
Sách gọi Higher-self là bản thể cao hơn của chính mình, khác với cái tôi, và xem đó là nguồn trí tuệ bên trong mà người thực hành có thể hỏi để nhận ra bài học cho vấn đề đang gặp. Tuần 4 có bài thiền kết nối viết ra từng câu dẫn, tiếp theo là công thức 3T để tích hợp bài học. Đây là khái niệm tâm linh theo góc nhìn của tác giả, không phải kết luận khoa học.
Tâm trí và tâm thức khác nhau thế nào theo sách?
Theo sách, tâm trí là trí tuệ của bộ não, thiên về lý lẽ và phân tích. Sách ví tâm trí như vỏ trứng: lúc đầu cần để bảo vệ, nhưng vỏ phải nứt thì sinh linh bên trong mới lớn lên. Tâm thức được dùng để chỉ bản thể bên trong, đi cùng trái tim và trực giác. Đây là cách dùng từ của tác giả trong sách.
Sách nói gì về bảy luân xa và việc luân xa bị tắc nghẽn?
Tuần 5 và Tuần 6 đi qua bảy luân xa theo một khuôn chung: mỗi luân xa có một trạng thái gây tắc nghẽn và một phẩm chất giúp cân bằng, ví dụ sợ hãi và niềm tin ở luân xa gốc, nỗi buồn và tình yêu ở luân xa tim. Sách cho rằng luân xa không cần khai mở mà cần cân bằng, qua thiền và qua việc sống với phẩm chất tương ứng.
Thức tỉnh khác tỉnh thức ở điểm nào?
Theo sách, tỉnh thức là chánh niệm: nhận biết điều đang diễn ra trong hiện tại, ở trong tâm và ở bên ngoài. Thức tỉnh là nhận ra một sự thật vốn có sẵn bên trong mà trước đó mình chưa thấy, kể cả bài học nằm trong ký ức cũ. Sách cho rằng cần cả hai: chỉ sống với hiện tại mà né ký ức thì sự bình an dễ mất khi va chạm với đời sống.
Vì sao sách có tên Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình?
Ở những dòng kết, sách viết rằng muốn làm chủ tâm mình thì cần biết tâm là gì, hiểu sâu về tâm, để vận hành tâm cho đúng. Tên sách có thể hiểu theo nghĩa đó: một cuốn chỉ dẫn cách vận hành chính tâm mình. Vì vậy sách đi từ việc làm lắng suy nghĩ, nhận ra ký ức và bài học, đến việc sống với những phẩm chất mình muốn vun bồi.
Có bản PDF hoặc bản đọc online của Hướng Dẫn Sử Dụng Tâm Mình không?
Sách không phát hành bản PDF miễn phí. Trên Inti Treasury, bạn xem được mục lục và đọc thử phần đầu sách ngay trên trình duyệt; muốn đọc trọn cuốn, bạn có thể dùng gói Khai Tâm. Bản giấy đặt tại Inti Books.
Sách có thay cho trị liệu tâm lý hay điều trị y khoa không?
Không. Đây là tài liệu thực hành thiền và chiêm nghiệm theo góc nhìn tâm linh của tác giả. Sách có nhắc tới trầm cảm, lo âu, mất ngủ và bệnh tật theo quan điểm riêng; những đoạn ấy không phải thông tin y khoa hay hướng dẫn điều trị. Nếu bạn mất ngủ kéo dài, hoảng sợ, có ý nghĩ tự hại, hoặc thấy việc thực hành làm mình bất ổn hơn, hãy dừng lại và gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
Trích từ sách
Hay nói cách khác, tâm linh là nhìn đâu cũng thấy được bài học.
Thiền nghĩa là chứng nghiệm.
Thức tỉnh khác với tỉnh thức.
Hãy tốt nghiệp thay vì trả nghiệp!
Thông điệp không có nghĩa là sự chịu đựng.
Muốn làm chủ tâm mình, cần biết tâm là gì, thấu hiểu sâu sắc về tâm, để vận hành tâm một cách đúng đắn.
Sách là tài liệu thực hành thiền và chiêm nghiệm theo góc nhìn tâm linh của tác giả, không thay cho chẩn đoán, trị liệu tâm lý hay điều trị y khoa; nếu việc thực hành khiến bạn bất ổn hơn, hãy dừng lại và tìm hỗ trợ chuyên môn.
Đọc xong rồi… thực hành
Dệt cuốn sách này vào hành trình thực hành của bạn.
Sách liên quan
