Sổ Thiền Inti 21 ngày
Dành cho: người muốn bắt đầu hoặc giữ nhịp thiền mỗi ngày, ghi nhận thân, tâm và hơi thở.
Ba chặng: Tỉnh thức → Buông → Ánh sáng
Ngày 1: Hơi thở đầu tiên
Đi cùng hành trình: Thiền và trở về
400 Inti Points
Sổ thực hành 21 ngày của Inti — 6 cuốn nhật ký theo chủ đề
Sổ thực hành 21 ngày của Inti là bộ nhật ký giấy, mỗi cuốn một chủ đề: thiền, an dịu lo âu, biết ơn, chữa lành, sống có mục đích và lãnh đạo tỉnh thức. Mỗi ngày bạn dành khoảng mười phút để đọc một đoạn suy ngẫm, làm một bài thực hành nhỏ và viết trả lời ba câu hỏi; hai mươi mốt ngày chia thành ba chặng, mỗi chặng bảy ngày. Sổ không bán bằng tiền — bạn đổi bằng Inti Points ở Kho Pháp Bảo và Inti gửi sổ tới tận nhà.
Chọn sổ theo điều bạn đang cần
Tên ba chặng và trang Ngày 1 lấy từ chính từng cuốn sổ; mỗi cuốn là bước «Ghi sổ» của một hành trình đọc.
Sổ An Trong Tôi 21 ngày
Dành cho: những lúc bất an: quan sát cảm xúc, gọi tên nhu cầu thật phía sau và trở về với sự dịu dàng bên trong.
Ba chặng: Nhận diện → An dịu → Vững vàng
Ngày 1: Gọi tên nỗi lo
Đi cùng hành trình: Hiểu tâm và chữa lành
400 Inti Points
Sổ Lòng Biết Ơn 21 ngày
Dành cho: người muốn thấy những gì mình đang có: ghi điều biết ơn, bài học đang đến và món quà trưởng thành trong từng biến cố.
Ba chặng: Nhận ra → Cảm nhận → Lan tỏa
Ngày 1: Ba điều hôm nay
Đi cùng hành trình: Con đường khai tâm
400 Inti Points
Sổ Chữa Lành 21 ngày
Dành cho: người đang mang một tổn thương: thực hành tha thứ, viết thư chưa gửi và chọn những hành động tử tế.
Ba chặng: Nhìn lại → Tha thứ → Hồi sinh
Ngày 1: Vết thương tôi mang
Đi cùng hành trình: Hiểu tâm và chữa lành
400 Inti Points
Sổ Sống Có Mục Đích 21 ngày
Dành cho: người đang tìm mục đích sống: lắng nghe điều mình muốn phụng sự và đưa nó vào từng ngày cụ thể.
Ba chặng: Khám phá → Định hướng → Hành động
Ngày 1: Điều khiến tôi quên thời gian
Đi cùng hành trình: Sống có ý nghĩa
400 Inti Points
Sổ Lãnh Đạo Tỉnh Thức 21 ngày
Dành cho: người dẫn dắt một nhóm hay một doanh nghiệp: soi lại quyết định, tác động và nguyên tắc chánh nghiệp mỗi ngày.
Ba chặng: Tự lãnh đạo → Dẫn dắt người → Di sản
Ngày 1: Vì sao tôi dẫn dắt
Đi cùng hành trình: Khởi nghiệp phụng sự
400 Inti Points
Cách viết nhật ký mỗi ngày theo sổ: mười phút, năm bước
Mỗi trang ngày có một đoạn suy ngẫm ngắn, phần «Thực hành hôm nay», ba câu hỏi suy ngẫm kèm dòng kẻ để viết, và một lời khẳng định ở cuối trang.
- Chọn một thời điểm cố định
- Đọc đoạn suy ngẫm
- Làm phần thực hành
- Viết xuống
- Khép lại bằng lời khẳng định
Nếu lỡ một ngày, đừng tự trách — nhẹ nhàng quay lại vào hôm sau.
Câu hỏi viết nhật ký cho người mới bắt đầu
Ba câu hỏi ở trang Ngày 1 của mỗi cuốn sổ — đủ để bắt đầu viết ngay hôm nay, kể cả khi bạn chưa có sổ trong tay.
Ngày 1 — Sổ Thiền Inti 21 ngày: Hơi thở đầu tiên
- Lần gần nhất bạn thật sự dừng lại và chú ý đến hơi thở của mình là khi nào?
- Cơ thể bạn cảm thấy thế nào ngay lúc này, sau ba phút thở?
- Điều gì khiến bạn khó dừng lại trong ngày thường?
Ngày 1 — Sổ An Trong Tôi 21 ngày: Gọi tên nỗi lo
- Điều bạn đang lo lắng nhất lúc này là gì, nói thật cụ thể?
- Nỗi lo này mới xuất hiện hay đã theo bạn lâu rồi?
- Khi gọi tên nó ra, bạn thấy nó lớn hơn hay nhỏ hơn trong đầu?
Ngày 1 — Sổ Lòng Biết Ơn 21 ngày: Ba điều hôm nay
- Ba điều bạn biết ơn ngày hôm nay là gì?
- Điều nào trong số đó bạn suýt bỏ qua nếu không dừng lại?
- Cảm giác trong ngực bạn thế nào khi nghĩ về chúng?
Ngày 1 — Sổ Chữa Lành 21 ngày: Vết thương tôi mang
- Vết thương lòng nào bạn vẫn đang mang theo?
- Bạn đã mang nó bao lâu rồi?
- Bạn cần điều gì để cảm thấy đủ an toàn mà nhìn vào nó?
Ngày 1 — Sổ Sống Có Mục Đích 21 ngày: Điều khiến tôi quên thời gian
- Hoạt động nào khiến bạn quên cả thời gian?
- Điều gì ở nó làm bạn say mê đến vậy?
- Bạn có dành đủ thời gian cho nó không?
Ngày 1 — Sổ Lãnh Đạo Tỉnh Thức 21 ngày: Vì sao tôi dẫn dắt
- Lý do sâu xa nhất khiến bạn muốn dẫn dắt là gì?
- Mục đích đó phục vụ ai ngoài bản thân bạn?
- Bạn có đang dẫn dắt theo đúng lý do ấy không?
Thử thách 21 ngày thay đổi bản thân với một cuốn sổ
Mỗi cuốn sổ là một thử thách 21 ngày tự đặt: một việc nhỏ lặp lại mỗi ngày, đủ nhỏ để làm được cả vào ngày bận, và ba chặng bảy ngày để bạn luôn biết mình đang ở đâu.
Muốn ghép với việc đọc, bạn đi cùng thử thách đọc sách 21 ngày: đọc khoảng mười lăm phút, rồi viết sổ mười phút.
Thử thách đọc sách 21 ngàyCách đổi sổ bằng Inti Points
- 1Tạo tài khoản miễn phí trên Inti Treasury và xác thực email.
- 2Tích Inti Points khi đọc sách mỗi ngày, hoặc kéo điểm từ app Inti khác về Ví Inti Points.
- 3Đủ 400 Inti Points, mở trang cuốn sổ và bấm Đổi (hoặc vào Kho Pháp Bảo, kệ «Gửi tận nhà»), rồi nhập địa chỉ nhận.
- 4Phí gửi bạn trả trực tiếp cho đơn vị vận chuyển khi nhận hàng. Mỗi người đổi tối đa 2 món gửi tận nhà trong 365 ngày; đơn chưa rời kho thì huỷ được và điểm được hoàn lại.
Sổ thực hành là công cụ tự chiêm nghiệm, không phải công cụ chẩn đoán hay trị liệu. Với lo âu kéo dài hay tổn thương nặng nề, hãy tìm tới người có chuyên môn; cuốn sổ không thay thế chăm sóc sức khỏe tâm thần.
Câu hỏi thường gặp về sổ thực hành 21 ngày
- Sổ thực hành 21 ngày có bán không?
- Không bán bằng tiền. Mỗi cuốn đổi bằng 400 Inti Points ở Kho Pháp Bảo; Inti gửi sổ tới địa chỉ bạn nhập và bạn trả phí gửi khi nhận hàng.
- Có xem trước nội dung sổ không?
- Có. Trang của mỗi cuốn có sáu trang xem thử: bìa, trang ghi tên, Lời ngỏ, Cách dùng cuốn sổ, trang mở Tuần 1 và trang Ngày 1.
- Nên bắt đầu với cuốn nào?
- Chọn theo điều bạn đang cần ở phần trên. Nếu chưa rõ, hãy bắt đầu từ một hành trình đọc: mỗi hành trình đã xếp sẵn cuốn sổ đi kèm và bước nào viết sổ.