Tác phẩm Inti🧘 Thiền & Tỉnh thức
Ai Cũng Thiền Được — Bản Mini
Bản bỏ túi
bởi Tạ Minh Tuấn
Sách nhập môn thiền, bản rút gọn khổ bỏ túi · Nhà xuất bản Thế Giới, 2026 · ISBN 978-632-02-0477-9
1 giờ 28 phút 6 phần đọc 17.500 từ
Kiểm tra độ phù hợp trong 5 phút
Đọc thử trước, chỉ chọn khi bạn thật sự dùng được
- 1. Mở phần đọc thử và chọn đúng một chỉ dẫn bạn có thể thử an toàn trong hôm nay.
- 2. Sau 5 phút, ghi lại một điều quan sát được: bạn có dễ bắt đầu hơn, hiểu rõ cách làm hơn, hay chưa thấy phù hợp.
Chỉ xem các lựa chọn bên dưới khi bạn muốn dùng tiếp. Bản đọc lẻ đang tạm ngưng bán; giá và quyền hiển thị tại từng lựa chọn mới là thông tin hiện hành.
Mở phần đọc thử 5 phútChọn cách nhận
Cuốn này có cả bản đọc trong app và bản in giao tận nhà. Tặng kèm bản đọc trong app khi mua sách giấy.
Sách giấy giao tận nhà
Giao toàn quốc 2–5 ngày.
Tặng kèm bản đọc trong app
Bản đọc trong app tặng kèm mở khi bạn đăng nhập bằng đúng email đặt hàng, sau khi Inti xác nhận thanh toán — chưa có tài khoản thì tạo bằng email đó là được.
Tặng cuốn này kèm lời đề tặngXem chi tiết bản in
Đọc ngay trong app
Đọc thử ngay trong app · đọc trọn với gói Khai Tâm hoặc khi đặt sách giấy.
Bản đọc lẻ đang tạm ngưng bán.
Hoặc gói Khai Tâm để mở khoá cả thư viện.
Mục lục luôn mở. Bạn đọc thử được 2 phần đầu của bản đọc; các phần sau sẽ được khoá cho đến khi mua sách giấy, hoặc có gói Khai Tâm.
Cuốn sách này là gì
Bản Mini là bản rút gọn của Ai Cũng Thiền Được (Tạ Minh Tuấn), in khổ 10 × 14 cm, do Nhà xuất bản Thế Giới ấn hành năm 2026. Trang tên sách và trang bản quyền chỉ ghi tên Ai Cũng Thiền Được; trong sách, bản dài hơn được gọi là phiên bản đầy đủ.
Sách có năm phần. Sao phải thiền? nêu lý do nên thiền. Ngộ nhận thiền gỡ các ngộ nhận thường gặp: thiền khó, bận quá, tốn kém, thiền là của riêng một tôn giáo. Chỉ dẫn thiền nói về ý nguyện, dụng cụ, Tư Thế Thiền Chuẩn, hơi thở, vị trí, thời điểm, thời lượng và Xả Thiền. 4 kiểu thiền chính có hai bài trắc nghiệm chọn kiểu thiền và cách tập thiền niệm chú, ánh sáng, hơi thở, đi bộ. Phần cuối là lộ trình bắt đầu với Bản đồ hành động gồm 18 gợi ý.
Bản này không có bảng Ma trận 72 pháp thiền và các chương về từng pháp; ở những chỗ nhắc tới, sách dẫn người đọc sang phiên bản đầy đủ. Trên Inti Treasury, sách cũng được chia theo năm phần ấy.
- Thể loại:
- Sách nhập môn thiền, bản rút gọn khổ bỏ túi
- Nhà xuất bản:
- Nhà xuất bản Thế Giới
- Năm xuất bản:
- 2026
- Số trang bản in:
- 132
- ISBN:
- 978-632-02-0477-9
Sách hợp với ai
- Người mới muốn đọc nhanh phần cốt lõi trước khi quyết định có đọc bản đầy đủ hay không.
- Người cần một cuốn nhỏ, khổ 10 × 14 cm, dễ mang theo để xem lại chỉ dẫn về tư thế, thời điểm, thời lượng và xả thiền.
- Người muốn làm hai bài trắc nghiệm rồi chọn một trong bốn kiểu thiền chính để tập thử.
- Người cần một danh sách việc nên làm sau khi đọc để giữ nhịp tập đều mỗi ngày.
Sách không phải là
- Không có bảng Ma trận 72 pháp thiền và các chương về từng pháp; phần này chỉ có ở bản đầy đủ.
- Không thay cho tư vấn y tế hay điều trị: sách ghi thiền là phương thức bổ trợ, không thay thế y học hay xử lý cấp cứu.
- Không phải một tựa sách khác: đây là bản rút gọn của Ai Cũng Thiền Được, cùng tác giả và cùng tên sách.
Nắm gọn lý do, chỉ dẫn và bốn kiểu thiền chính để bắt đầu tập
Bản Mini có năm phần, ghi đúng tên trong mục lục bên dưới. Bạn có thể đọc thử phần đầu sách, rồi nhìn tên chương của Phần 3 và Phần 4 để biết phần thực hành gồm những gì: tư thế, thời điểm, thời lượng, xả thiền và bốn kiểu thiền chính.
- Gọi tên một câu hỏi thực tế bạn muốn cuốn sách giúp mình khám phá.
- Mở 2 phần đọc thử hiện đang được công khai.
- Làm hai bài trắc nghiệm ở Phần 4, chọn một trong bốn kiểu thiền chính rồi tập thử vài phút mỗi ngày; điều sách nhấn mạnh là đều đặn chứ không phải ngồi thật lâu. Nếu việc tập làm bạn khó chịu hoặc bất an kéo dài, hãy dừng lại và tìm hỗ trợ phù hợp.
Mục lục
Mục lục dưới đây theo đúng cấu trúc của cuốn sách. Bản đọc trong app được chia phần theo cách riêng; mở danh sách ở cuối mục này để bấm vào đọc.
Phần 1. Sao phải thiền?
13 chương ngắn về lý do nên thiền: gốc của khổ theo cách nhìn của sách, chữ an, hạnh phúc tự thân, sự tập trung, hiệu năng, sự tự tin. Các chương về sức khoẻ có dẫn nghiên cứu; sách cũng ghi thiền là phương thức bổ trợ, không thay thế y học.
- Thiền trong kỷ nguyên mới
- Thiền và giải quyết khổ đau
- Đời người chỉ cần một chữ an
- Hạnh phúc tự thân
- Thiền và sự tập trung
- Thiền và hiệu năng
- Thiền và sự tự tin
- Thiền & sự thành toàn (các phẩm chất khác)
- Thiền và sức khỏe thể chất/tinh thần
- Thiền và vận mệnh
- Thiền và hormone
- Thiền và não bộ
Phần 2. Ngộ nhận thiền
Bảy chương gỡ các ngộ nhận và lý do thoái thác: thiền thiếu cơ sở khoa học, thiền khó, bận quá, tốn kém, dễ chán, thiền là để tâm trống rỗng, thiền thuộc về một tôn giáo.
- Thiền dưới góc nhìn khoa học
- Khó quá cho qua – Sao nhiều người thấy khó thiền?
- Không ‘bận’ sao ra đường? – Vẫn có thể thiền dù rất bận
- Thiền chi cho tốn kém!
- Chán, nản, bỏ cuộc & cách vượt qua
- Thiền là để trở nên trống rỗng?
- Thiền khác yoga – NLP – tôn giáo như thế nào?
Phần 3. Chỉ dẫn thiền
Sáu chương chuẩn bị cho một phiên thiền: đặt ý nguyện, dụng cụ và nhạc, bảy điều lưu tâm về tư thế, cách dùng mắt, miệng, mũi, lưỡi, chọn vị trí, thời điểm, thời lượng và các bước xả thiền.
- Thiết lập ý định
- Dụng cụ – âm nhạc – không gian
- Tư thế thiền chuẩn
- Thở đúng – mắt – miệng – mũi
- Vị trí – thời điểm – thời lượng thiền
- Xả thiền – cách kết thúc đúng
Phần 4. 4 kiểu thiền chính
Bảy chương: cách phân loại các loại thiền, bốn kiểu thiền chính, hai bài trắc nghiệm để chọn kiểu hợp với mình, rồi cách tập từng kiểu.
- Các loại thiền
- 4 kiểu thiền chính
- Bạn hợp với kiểu thiền nào?
- Thiền niệm chú
- Thiền ánh sáng
- Thiền hơi thở
- Thiền đi bộ
Phần 5. Lộ trình bắt đầu thiền cho người mới
Bản đồ hành động gồm 18 gợi ý việc nên làm sau khi đọc, trong đó từ khoá được nhấn mạnh nhất là đều đặn; kèm danh mục kênh kết nối và sách cùng tác giả.
- Bản đồ hành động
- Bản đồ tu học & tu tập
Sách Ai Cũng Thiền Được — Bản Mini có bản PDF không?
Inti Treasury không phát hành tệp PDF của Ai Cũng Thiền Được — Bản Mini. Bạn có thể đọc thử phần mở đầu trong trình đọc của Inti Treasury hoặc đặt sách giấy tại Inti Books.
Đọc thêm về cuốn sách
- Tóm tắt sách Ai Cũng Thiền Được: nội dung, bài học và ai nên đọc — tóm tắt bản đầy đủ trên Inti Books
Khóa học liên quan
- Thiền Thức Tỉnh 7 Ngày — khóa thiền Thiền Thức Tỉnh Mục Đích Sống tại Inti School, 6 bước thực hành cho cả người mới
Khái niệm riêng trong sách
- Tư Thế Thiền Chuẩn
- Bảy điều lưu tâm khi chỉnh tư thế: ngồi hoặc nằm (ưu tiên ngồi), lưng thẳng, hai tay đan nhau, hai chân đan nhau, đầu cổ lưng thẳng trên một trục, miệng khép và thở bằng mũi, mắt nhắm. Sách ghi không bắt buộc ngồi kiết già hay bán già.Phần 3 · Tư thế thiền chuẩn
- Xả Thiền
- Cách khép lại một phiên thiền, gồm năm bước: hít sâu và thở ra dài, quay về hiện tại, xoa ấm hai tay rồi úp lên hốc mắt, mở mắt dần, chắp tay nếu muốn.Phần 3 · Xả thiền – cách kết thúc đúng
- Số phút thiền mỗi ngày = số tuổi
- Công thức tham khảo cho thời lượng thiền. Sách ghi không có công thức chung tuyệt đối và người mới nên bắt đầu từ 5 phút rồi tăng dần.Phần 3 · Vị trí – thời điểm – thời lượng thiền
- 4 kiểu thiền chính
- Thiền Hơi Thở, Thiền Ánh Sáng, Thiền Niệm Chú và Thiền Đi Bộ. Sách gọi đây là bốn cánh cửa dễ bước vào nhất; mỗi kiểu có một đối tượng để định tâm.Phần 4 · Các loại thiền; 4 kiểu thiền chính
- Trắc nghiệm V – A – K và mức độ tập trung
- Hai bài trắc nghiệm ở chương Bạn hợp với kiểu thiền nào?: một bài về phong cách nhận thức (hình ảnh, âm thanh, vận động), một bài mười câu về mức tập trung. Kết quả được ghép thành gợi ý kiểu thiền, kèm lời nhắc rằng mọi phân loại đều tương đối.Phần 4 · Bạn hợp với kiểu thiền nào?
- Thiền Định và Thiền Tuệ
- Cách phân loại khái quát, ví tâm như ly nước có cặn: Thiền Định làm cặn lắng xuống, Thiền Tuệ giúp chuyển hoá phần cặn ấy.Phần 4 · Các loại thiền
- Bản đồ hành động
- Mười tám gợi ý cho người vừa đọc xong: thực hành ngay, làm trắc nghiệm, chọn một trong bốn kiểu thiền chính, tập đều đặn mỗi ngày.Phần 5 · Bản đồ hành động
Hỏi – đáp
Ai Cũng Thiền Được Bản Mini gồm những gì?
Bản Mini có năm phần: Sao phải thiền?, Ngộ nhận thiền, Chỉ dẫn thiền, 4 kiểu thiền chính và Lộ trình bắt đầu thiền cho người mới. Ba phần sau là phần thực hành: tư thế, thời điểm, thời lượng, xả thiền, hai bài trắc nghiệm chọn kiểu thiền, cách tập thiền niệm chú, ánh sáng, hơi thở, đi bộ và Bản đồ hành động gồm 18 gợi ý.
Bản Mini khác bản đầy đủ của Ai Cũng Thiền Được thế nào?
Bản Mini là bản rút gọn, in khổ 10 × 14 cm. Bản này giữ phần lý do nên thiền, một số ngộ nhận, các chỉ dẫn chuẩn bị, bốn kiểu thiền chính và Bản đồ hành động, với lời văn gọn hơn. Bảng Ma trận 72 pháp thiền và các chương về từng pháp chỉ có ở bản đầy đủ; khi nhắc tới, Bản Mini dẫn người đọc sang bản ấy.
Bản Mini hợp với ai?
Hợp với người mới muốn đọc nhanh phần cốt lõi rồi bắt tay vào tập, hoặc người cần một cuốn nhỏ để xem lại các chỉ dẫn về tư thế, thời lượng và cách xả thiền. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm nhiều pháp thiền khác hay đọc trọn các chương gỡ ngộ nhận, bản đầy đủ sẽ phù hợp hơn.
Theo Bản Mini, người mới nên bắt đầu thiền thế nào?
Phần 5 đưa ra Bản đồ hành động: thực hành ngay, hiểu tới đâu làm tới đó; làm hai bài trắc nghiệm để chọn một trong bốn kiểu thiền chính; làm theo Phần 3 về ý định, tư thế, vị trí, thời điểm, thời lượng và xả thiền; rồi tập đều đặn mỗi ngày. Về thời lượng, sách gợi ý bắt đầu từ 5 phút và tăng dần.
Làm sao biết Ai Cũng Thiền Được Bản Mini có phù hợp với mình?
Hãy đọc phần đầu và xem mục lục năm phần, sau đó chọn một chỉ dẫn an toàn để thử trong 5 phút. Ghi lại bạn có dễ bắt đầu hơn hoặc hiểu rõ cách làm hơn không; nếu chưa, bạn có thể dừng mà không cần chọn thêm. Nếu việc tập gây khó chịu hoặc bất an kéo dài, hãy dừng và tìm hỗ trợ phù hợp.
Có bản PDF hay đọc online Ai Cũng Thiền Được Bản Mini không?
Sách không phát hành bản PDF miễn phí. Trên Inti Treasury có phần đọc thử những mục đầu của Bản Mini, kèm mục lục năm phần để bạn xem trước nội dung. Bản in bỏ túi đặt tại Inti Books.
Bản Mini có thay cho tư vấn y tế không?
Không. Phần 1 có nhắc một số nghiên cứu về thiền và sức khoẻ, nhưng chính sách ghi thiền là phương thức bổ trợ, không thay thế y học hay xử lý cấp cứu. Nếu bạn đang điều trị hoặc có vấn đề sức khoẻ thể chất, tinh thần, hãy tiếp tục theo chỉ dẫn chuyên môn; nếu việc tập làm bạn khó chịu kéo dài, hãy dừng lại và tìm hỗ trợ phù hợp.
Trích từ sách
Thở được, thì thiền được.
Hiểu tới đâu, thực hành tới đó.
Thiền mỗi ngày như đánh răng mỗi sáng.
Nhạc chỉ là phương tiện, không phải mục tiêu.
Thiền là cả một hành trình.
Sách có nhắc các nghiên cứu về thiền và sức khoẻ; chính sách cũng ghi thiền là phương thức bổ trợ, không thay thế y học hay xử lý cấp cứu.
Đọc xong rồi… thực hành
Dệt cuốn sách này vào hành trình thực hành của bạn.
Sách liên quan
